To mój pierwszy post na tym forum więc pragnę wszystkich przywitać więc Witam ;) Mam problem z dietą + brzuszkiem mianowicie jako dziecko(6-11 rok życia ) byłem pulpecikiem przez kilka lat nie wiadomo skąd udało mi zrzucić paręnaście kg. Dowiedziałem się że rodzina planuje wyjazd za rok do Chorwacji chcę jakoś wyglądać zrzucić jeszcze fałdy [...]
Czesc.. Wiec tak, chcialbym.. aby ktos w sensowny sposob .(Mi niekumatemu chlopakowi) Wytlumaczyl czym rozni sie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Magnum_8000-opis614.html OD http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26509.html I dlaczego ten z ActivLaba.. jest 'gorszy', skoro.. sam sklad tych odzywek jest w 90% taki sam..? Dzieki, milej nocy.
Witam jak zostać pewnym siebie.Gram jako lewy napastnik i jak idę sam na sam z vramkarzem to mam stresa i nie trafiam.Co zrobić?
Witam Was serdecznie! Jestem tu nowy i wypowiadam się też pierwszy raz. Uznałem, że najwyższy czas wziąć się za swoją sylwetkę i troszkę zbudować mięśni :). Mam 62 kg wagi oraz 178 cm wzrostu. Jestem szczupły (nie można powiedzieć że mi kości widać :) ) i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę na miarę moich studenckich możliwości. Mój dzienny [...]
Można łączyć xpand z mega massem? Bralem Nitrobolon i jest niezle, slyszalem ze xpand jest jeszcze lepszy i chcialbym dodac cos do niego by sie lepiej ześwinić w zime:p Lepiej brac sam xpand i sam mega mass czy mozna razem jakos polaczyc? :) Eksperci, koksy i inni do dziela:p
Witam, proszę o sprawdzenie i korektę diety redukcyjnej. Ogólny zarys : 1) 8:00 płatki owsiane jaja orzechy włoskie jabłko tran oliwa z oliwek 2) 11:00 pierś z kurczaka warzywa (pomidor,papryka) oliwa z oliwek 3) 14:00 schab/wołowina warzywa (ogórki, sałata) oliwa z oliwek 4) 18:00 pierś z kurczaka ryż brązowy trening - 20:00-21:00 5) [...]
Pomyślałem że przydadzą się niektórym "biedniejszym" lub niechcącym wydawać dużej kasy na odżywki chłopakom ćwiczącym na siłowni takie przepisy koktajlowe: 1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny [...]
Nie wiem sam co wybrac.. potrzebuje czegoś na rzeźbe czytam arty , czytam w necie ale sam nie wiem co wybrać :/ . Mam 17 lat , trenuje regularnie od roku , diete mam 'zazwyczaj :D' tylko chce sie troche pozbyć tkanki tłuszczowej ćwicząc na rzeźbe, ale potrzebuje czegos co mi w tyym pomoze...
A wiec na poczatek ;D Chcialbym ulozyc sobie sam trening dopasowany do mojej sylwetki i mojego zapotrzebowania ma byc to dieta na mase , bo na masie mi zalezy , od razu mowe ze wiem ze treningu na mase nie ulozy mi nikt i ze sam musze sobie ulozyc , tylko nie wiem jak i bardzo pomogly by mi jakies linki od was , ludzi co juz sa tu troche czasu i [...]
Dzień dobry Panie i Panowie :-), jestem Ola i tak jak w temacie, proszę o pomoc w ocenie treningu/ poprawę Do rzeczy! sytuacja wygląda tak, że po trzech miesiącach ogólnorozwojowych ćwiczeń na fitnesach/zumbie (do 6-7h tygodniowo) przerzuciłam się na trening czysto siłowy z tym, że przez to, że jestem osobą zbyt rozmowną, porady a propos mojego [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
[...] szczerze to nie wiem czy sie beda roznic :) Trening: Trenuje 5 razy w tyg: pon, wto, sro, czw, sob. Treningi odbywaja sie wieczorem takze relacje bede zdawal wieczorami. Sama sekcja nie jest od dawna bo od 4 miesiecy dopiero. Dieta: Cel diety to redukcja fatu, nie mam go duzo ale jest za co zlapac a tego nie chce :D 4 Posilki, kalorii na sam [...]
Mam prośbę, czy odnośnie planów możemy mieć wspólną zakładkę? Bywa tak, że ktoś gdzieś rzuci pomysł na forumowy start, a potem ginie to w dziennikach. Dobrze Kalik zauważył - przydałoby się nam coś takiego w jednym miejscu :) A zaczynam ponieważ mam odpowiedź od organizatora Triathlonu Żelaznego odnośnie dystansów w 2017 r. Pytałem o 1/2IM, [...]
Też mam ten sam problem chociaż nie jestem mała jestem w sam raz ale musze pobić moja koleżankę. Ja w miesiąc podrosłam 2 i nieacłe 3 cm musisz dużo wspinać się rękami na rurze i tańcz czasami. mówie Ci ja nie wiem jak podrosłam ale to chyba przez to że ćwiczyłam. ćwiczenia na drążkach tez pomagają...;))
Witam Czytalem sporo o tym i juz sam nie wiem..Kupilem beta alanine i nie wiem jak to dawkowac.Kazdy proponuje co innego..Jak to ma dokladnie wygladac ? Czy po treningu tez jesc czy nie ? Czy w dzien dnt ?Cyklicznie czy nie ? Pomozcie bo sam nie wiem :) Pozdrawiam.
[...] o 15 standardowo obiad. Jako , że zawsze jadłem kebaba to na przeciwko otworzył się Chiński, więc zamieniłem oczywiście na tą formę odżywiania - jednak efektów nie widać. Sam się sobie dziwię, nie jem jakoś specjalnie dużo, nie obżeram się, nie pracuję w Pizzeri, McDonald's , KFC? To tylko widok z okna ! Podsumowując moje cele: spalić dół do [...]
Witam ,czy samo cwiczenie na drazku ma znaczacy wplyw na wyglad (nie tylko na sile) ? oczywiscie mowa tylko o gornych partiach..Slyszalem od ''personalnego trenera'' ,ze sam drazek to niby mało ,a jednak tak wiele ludzi chwali ,ze sam drązek to bardzo duzo.Pozdrawiam.
witam własnie robie hst metoda 15-10-5, w tym tygodniu kończę ostatnia serię 5 i teoretycznie czekaja mnie powtórzenie negatywne ale ziomek z którym trenuj e pracuje na wyjexdzie i nie mam nikogo do asekuracji więc raczej to odpuszczę. druga sprawa to fakt że we wrześniu zerwałem powieź mięśniową w przednim aktonie mięsnia naramiennego i bardzo [...]
[...] i zapalenie płuc. Niby było to spowodowane zapaleniem ropnym migdałków, jako, że jestem już po operacji, widzę, że to musiałabyć nie do końca trafna diagnoza lekarza. Sam uważam, że to wina zatok. Wracając do konkretów: Obecna waga 68,5 kg, przy 170 cm. Aktualnie ćwiczę bez ciężarów, jednak od nowego roku wracam na silownię i mam nadzieję, [...]
Witam. Jestem po 5x 50mg Propionatu c2d. W lewym cycu wydaje mi sie coś dziwnego - przy dotyku sam sutek jest nieco twardszy - lewdy wogóle nie. A gdy mocno przycisne palcem w sam środek sutka - czuje lekkie ukłucie i coś twardszego i małego. Czy to możliwe zaczątki gino?
Ciekawi mnie jedna rzecz. Czy biceps ktory jest dlugi i bic ktory jest krotki obaj maja ten sam obwod. Czy beda tak samo silne czy ktorys z nich bedzie silniejszy? Mi sie wydaje ze dlugi bedzie silniejszy mimo ze ten krotki bardziej wystaje chyba jednak jest go mniej. Nawet jezeli ten sam obwod co o tym sadzicie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
